plan dla

wklej tu swoj plan. Może coś ułożymy dla mnie ;]

[...] wkoncu pojsc, nic bardziej mylnego,z dobra gora i srodkiem a slabym dolem nie wyglada to teraz estetycznie,czas to zmienic dotychczas robilem wycisk sztanga dol 4s wycisk dol hantalmi z supinacja 3s rozpietki dol 3s jak mozna teraz zmienic plan zeby mocno zaskoczyc miesnie? ( nie mam bramy niestety ) sorry za offtop i z gory dzieki za pomoc

punto prawie jak maluch od strony silnika nie łapałem bo 500kg za choja by nie oderwał od ziemi zwierzu choja mi sie układa,jeszcze wczoraj wieczorem dostałem info.,że ponoć od piątku ma wejść nowa bramka i ma nie być dla nas roboty ale spalił im ich misterny plan i stoje do końca marca,potem przechodze w inne miejsce

Nelson nie jest głupi, także wydaje mi się, że będzie próbował. Stać zbyt długo na przeciw Juniora to nie jest dobry plan i to nie tylko dla niego, ale praktycznie dla każdego w HW. Ja mam nadzieję, że to się okaże plotką, bo nie chciałbym aby oni się nawzajem wyeliminowali. Na szczęście chyba przesadziłem z tym wywalaniem Nelsona w wypadku [...]

[...] zjechał mi bark i ledwo zrobiłem siła była mysle ze na 2 powt cóz nie chcialo mi sie powtarzac i nie bylo juz asekuracji 4.Cięzko 5.Cięzko Środa trening i robie przerwe plan trwał ponad 2 miechy zaczynałem 80kg*5 skos w dół (zanizony ciezar) mój max był 90*6 gdzie wl było pierwszym ćw wiec poprawiłem sie o 10kg na pewno co jak dla mnie dużo [...]

Patrzyłem to nie znalazłem nic ciekawego dla siebie a tak poza tym to ja nie jestem fachowcem na temat planów treningowych wiec nie wiem ktory plan jest dobry a ktory zły dla mnie;-) A dlaczego nie ma sensu w moim przypadku trenowac 1 parti w tygodniu bo nie kumam o co chodzi??

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zobacz sobie plan np. 11 [...]

Temat moim zdaniem może pozostać, bo jest jakąś odmianą od: "Oceńcie mój plan", "Plan do oceny" itp. a dla niektórych może nawet przestrogą przed koksami i alkoholem. Seba Naprawdę zaczynasz się tu panoszyć. Twój spam post też powinien być w innym dziale a nie w najczęsciej odwiedzanym "Treningu" Tracę humor jak za [...]

[...] ;-) i na rady w szczególności! Treningi - poniedziałek, środa, piątek, ten sam zestaw każdego dnia: 1.Przysiady ze sztangą 3s x 10 2.Martwy ciąg 3s x 10 3.Wyciskanie na płaskiej 3s x 10 4.Wiosłowanie sztangą 3s x 10 5.Wyciskanie żołnierskie 3s x 10 6.Brzuch Pytanie: 1. Jak ułożyć progresję ciężaru by ten plan pociągnąć co najmniej 6 tygodni?

[...] Większość ćwiczeń robię w jednym miejscu - stojak do przysiadów, tylko ta żonglerka talerzami trochę denerwująca jest, do martwego i wiosłowania tylko zrzucam sztangę na podłogę, plan jest dobry, minimalistyczny ale całościowy, dzisiaj czuję mięśnie, szczególnie plecy, ale nie są to zakwasy. Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-03-23 11:00:31

[...] wrocil,usiadl przy kompie i przeczytal dokladnie to,co napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) w twoim przypadku,poniewaz dopiero zaczynasz-ukladasz sobie JEDEN uklad [...]

dE^SiRE z całym szacunkiem,ale plan ma wiele mankamentów- szczególnie słabo widze w nim regenerację... Verona- słoneczko -odbierz mailika i odpisz Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

[...] okresie nie da ci takich przyrostów o jakich teraz marzysz, wprawisz tylko dezorientacje swoje mięśnie, a przecież chodzi tu o is stymulację - najpierw ACT! Fiorek - twój plan nadal jest lipny! -Nogi po połowa twojego ciała, dlaczego nie chcesz jej ćwiczyć? -Robisz masę a w ćwiczeniu mięśni grzbietu używasz linek wyciągu - i wyglada na toze [...]

[...] wiekszych,niz: przysiad-200% masy ciala martwy-200-250% wyciskanie-150% jesli ktos jest na takim poziomie,to dysponuje odpowiednim poziomem wiedzy i umiejetnosci,aby taki plan ulozyc indywidualnie pod wlasne mozliwosci. czym wyzszy poziom zaawansowania,tym program staje sie bardzo indywidualnym i wyspecjalizowanym tworem. pozdrawiam. PS. [...]

[...] (interwały) WTOREK- MMA ŚRODA- trening siłowy FBW dyniamika - po treningu areoby CZWARTEK- MMA PIATEK- MMA SOBOTA - trening siłowy FBW dynamika - interwały wiadomo że każdy plan i tak bedzie zawierał ćwiczenia bazowe BO to podstawa "To może ty napiszesz jak to dzielnie ćwiczysz dynamikę i wytrzymałość na siłowni.W dni wolne przebiegasz [...]

Plan wygląda średnio ale dałbyś jakieś ogólne informacje o sobie żeby było wiadomo dla kogo plan treningowy.

myślałem właśnie o FBW ale większość planów by było skutecznie są przeznaczone na 3 dni w tygodniu. Może macie propozycje planów na 2 dni w tygodniu, mam w domu hantle 2 po 10kg, można to uwzględnić przy moim priorytecie do planu. Napiszcie proszę, w skrócie jakiś ciekawy plan (serie, powtórzenia) dla mnie a ja sobie rozwinę. który plan na [...]

[...] stagnację. poszerzenie obręczy barkowej i barki to priorytet(podczas 2 treningów tygodniowo) z zachowaniem proporcji oczywiście. Byłbym bardzo wdzięczny za podpowiedzi co do planu, serii, powtórzeń, odpoczynku między (A i B). Jesli to niekonieczne to przysiady i martwy mogę odpuścić, bądż zastąpić. Już nawet zniechęcam się na siłownię chodzić. [...]

Do odważnych świat należy:) Wieżę że mi się uda. No ale z u mnie żadne odżywki, suple w grę nie wchodzą... Ale kotlecik powinien dać radę xD To kiedy ogłoszenie wyników? 15 tygodni?? Edit: Trenujesz zupełnie bez sprzętu? Możesz podać swój plan treningowy tak dla porównania? Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-10-17 19:56:33

[...] się wydawał jak dla mnie troche za mało w nim rozciągania barków, a w przypadku naszego treningu to bardzo ważna sprawa. niemniej opisane techniki są zaskakująco skuteczne i teraz mam plan połączyć je z rozciąganiem Lafayowym, eliminując ćw z siadem płotkarskim, zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-09 18:29:08